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你知道吗？下班回家先静坐十分钟



    工作8小时，在单位受了委屈，或是下了班也仍无法从紧张忙碌的状态中脱离出来，不妨试试回家后先静坐十分钟，洗干净心灵和情绪后再进入家庭生活。
    女性往往最容易把坏情绪带回家，尤其是心神疲惫又诸事不顺的时候，很容易迁怒于家庭成员，丈夫或孩子往往成为“出气筒”，或者把厨房用具折腾得叮叮当当乱响，谁也不敢靠近你。
    如果遇上这种情况，不妨到家后先换上轻便家居服，关起门，在安静的卧室里，拉上窗帘，盘腿坐在垫上，闭上眼睛开始静坐。
    用瑜伽的腹式呼吸法，然后放松全身肌肉，先把脑子排空，努力把注意力放在你想放松的部位。可尝试先从脚部开始，然后由下而上，一直放松到头部。
    十分钟后，你的身心就能平静下来，让你顺利地从职业状态转变成家庭状态。
    需要注意的是，静坐的时候，绝不要将工作或生活中任何烦心的现实问题带入其中，只需要完全放松自己的肉体和心灵。
              －清风摘自《健康时报》

你知道吗?什么颜色的床罩最利健康



    什么颜色的床罩最利健康你呢？床罩的颜色选择，对健康有着重要的影响。
    1、奶黄色墙面应该配浅棕色有花纹图案的床罩。棕色家具可配谈红色等暖色调的床罩，这样会使人产生美观活泼的感觉。
    2、空间较大的卧室选用浅咖啡色大花型图案床罩，可以减少空旷之感。老年人的居室用浅橘黄色的床罩，能使人精神振奋，心情愉快。
    3、倘若居室主人患有高血压或心脏病，最好铺上淡蓝色的床罩，以利于血压下降，脉搏恢复正常。
    4、情绪不稳定的人，居室宜用嫩绿色床罩，以便使精神松弛，舒缓紧张情绪。
    5、秋冬两季气温下降，天气寒冷，床罩的颜色应趋向暖色。
            －摘自《书报文摘》

你知道吗?心理老化的十种表现



    心里学家把人未老先衰的心里行为表现，称之为“心里老化症”，其表现有十种：
    一、竞争意识退化。对事业没有创新思路，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。
    二、自卑心里。一个人的时候，常常会长吁短叹。面对时代和生活，往往感到自己落伍。
    三、反应异常。一方面，有时候特别敏感，总觉得家人与周围的人与自己过不去，疑虑丛生；另一方面。有时又对发生在自己身边的事视而不见，反映冷淡。
    四、固执己见。不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。
    五、性格孤僻。生活中遇到稍不如意的事，就打发雷霆，怨天尤人，喜欢独来独往，我行我素。
    六、思维迟钝。面临突发事件时，往往束手无策，慌张无错，抓耳挠腮，急不可耐，不知怎么办才好。
    七、性情急躁。生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少，容易曲解他人的好意，有时听不进别人的意见，不冷静，一触即乏。
    八、情绪恍惚。喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”。
    九、逐渐懒惰。精神不振，常感到精力不足，好静恶噪，睡意绵绵，经常靠酒、茶来提神助劲。
    十、办事效率降低，记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事情常常开几次头，一拖再拖。
        清风－摘自《新华社》

你知道吗？怎样吃姜才有益




    古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）”
    生姜味辛性温，早上吃一点姜，对健康有利，但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
    生姜含挥发油，可加速血液胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能；
    生姜含有姜酚，可减少胆结石的发生。所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了“上床萝卜下床姜”一说。
    特别是秋冬，最好别吃姜，因为秋天干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。
        － 清风摘自《朋友》

*知道吗？10招能帮你保持秋天活力


    秋天容易容易使人精神不振，这里提供的10种方法，有可能会收到意想不到的效果。
    1、不要狂食暴饮，同时少吃辛辣烧烤类食物。
    2、经常梳理头发可以扩张皮下毛细管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。
    3、少发脾气；
    4、多活动牙齿，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
    5、多到户外呼吸新鲜空气，这样可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
    6、经常瞭望远方，这样可以醒脑。
7    、咽唾液可以促消化、增强内脏和气管功能。
    8、秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒。
    9、保持体温，可以增强免疫。
    10、用手掌按摩腹部可以帮助消化。---- 清风摘自《卫报》

      1、睡前赶着做家务。
    据专业人士说，在入睡前的半小时到一小时之间，你应该做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡、安静地阅读等。如果可能的话，你应尽量减少置身于强烈灯光下的时间。这样，身体就会进入睡眠的状态，因此，入睡就会变得更容易。
    如果你想此时想吃一些零食，应尽量选择低脂食物，例如稍加些果酱的面包或者牛奶麦片。如果想喝一些东西的话，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静剂。
      2．周末晚点睡
    当然，这是很有诱惑力的。但，睡眠的规律性和睡眠的时间数量同等重要。如果你整整一周都睡眠不足，在周末晚上推迟睡眠时间，就会打乱入睡和苏醒的规律。
      －清风摘自《健康生活报》

你知道吗？夏天怎样保护眼睛


    出门需戴上合适太阳镜 用眼40分钟后 应闭目养神或做眼保健操。
    夏天，在太阳底下走一段时间，进到屋子里，会不会觉得眼睛有些酸胀呢？据专家讲，要想让眼睛安然度夏，就应讲究眼睛卫生，用眼40分钟后应闭目休息，或用冰毛巾敷一下。
    随着夏季气温的升高，细菌繁殖加快，非常容易患眼部感染性疾病。随着阳光的折射增强，紫外线照射过度，日积月累也更容易引起白内障、翼状胬肉等。
    一般情况下，太阳镜能起到阻挡紫外线的作用。但如果使用不当或镜片质量低劣，不仅起不到防护的作用，还会因为透过有色镜片的光线较暗，使得瞳孔反射性变大，射入眼内的光线增多,反而会吸收更多的紫外线。
    此外，随着白天变长，人们休息的时间也会晚一些，眼睛的疲劳度就会相应增加，易出现干涩等症状。
    所以，要想让眼睛安然度夏，首先要选一副合适的、质量好的太阳镜，并且出门应当避免强光直射。
    经常用电脑、看书或看电视的人，通常在用眼40分钟后就应适当休息5-10分钟，或闭目养神，或看向远处，或做眼保健操。
    还有一个小方法，对缓解眼睛疲劳很有效——用冰毛巾敷。平时家里最好准备一些冰块，然后用毛巾包上，在休息期间敷在眼上，会感觉很舒爽。当然，如果办公室内没有冰箱可储存冰块，也可用凉水把毛巾弄湿敷在脸上，效果也不错。
    还有一些人习惯于在眼睛疲劳时点上一些眼药水。戴虹说，眼药水虽然也有效，但不能乱用。
    不同类型眼药水的成分及用途：
    抗菌消炎类：里面的成分除了抗生素之外，还有防腐剂，好多干眼症就是因为乱用此类药物造成的，所以不能滥用。
    常用营养类：里面的成分包括一些营养素，如维生素等，起到调节、舒缓的作用，可以在一段时间内常用，不过也要看里面是否含有防腐剂。
    特殊治疗类：里面的成分根据病情的不同而有异，所以最好在医生指导下使用。－清风摘自《健康报》

    豆浆，老百姓爱喝、常喝，可是别犯下面这些错误，才能更好地为健康加分。

    错误：早晨空腹喝豆浆，营养能被很好地吸收。
    建议：如果空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，营养就会大打折扣，因此，饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。

    错误：煮豆浆时，往豆浆里加个鸡蛋，会更有营养。
    建议：豆浆中不能冲入鸡蛋，因为蛋清会与豆浆里的胰蛋白结合产生不易被人体吸收的物质。

    错误：豆浆营养丰富，男女老幼，人人都适宜。
    建议：豆浆性平偏寒，因此常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人，以及夜间尿频、遗精的人，均不宜饮用豆浆。另外，豆浆中的嘌呤含量高，痛风病人也不宜饮用。

    错误：自己动手做豆浆，豆浆只要加热就行了。
    建议：饮未煮熟的豆浆会中毒，因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用不仅会难以消化，而且还会出现恶心、呕吐和腹泻等中毒症状。

    错误：豆浆一次喝不完，可以用保温瓶储存起来。
    建议：不要用保温瓶储存豆浆。豆浆装在保温瓶内，会使瓶里的细菌在温度适宜的条件下，将豆浆作为养料而大量繁殖，经过3～4小时就会让豆浆酸败变质。－清风摘自《健康报》

        额头皱纹突然增多
    表明自己肝脏负担过重，要少吃动物脂肪，多吃清淡的食物。
        眼圈发黑，脸色晦暗
    表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。
        鼻尖发红
    鼻尖代表了心脏的情况，鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或食物中盐和酒精摄取过多。要经常测量血压，少食用酒精类饮料，少吃盐。
        上嘴唇肿胀
嘴唇肿胀，很可能由胃痉挛引起。多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。
        皮肤过于白皙
    这可能是气血欠亏所致。可以讲红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠食用。
        面颊呈褐红色
    面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。
        耳朵发红
    耳朵代表了肾的状况，耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。
        －清风摘自《当代健康报》

你知道吗？三条妙计告别“苦夏”
    清风，读到一篇关于如何解决“苦夏”的小文，感觉不错。于是，快速敲完贴了上来。希望在这炎热的夏天，对朋友们有所帮助。文章是这样写的：
    夏天，高温天气越来越多，不少人感到烦躁、疲乏无力、食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。保健专家指出，摆脱“苦夏”的最好方法是自我调理与保健，有三条妙计可以告别“苦夏”。
            一、听音乐散步宁心神戒躁怒
    要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过    散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
            二、多喝白开水膳食多样化
    夏天气温高，人体消化液分泌液减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要，同时还要注意膳食的多样化。
    夏天不渴也要主动喝点水。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可以增进食欲，又能预防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉。
           三、 别总熬夜适当午休利健康
    良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。
        －清风摘自《中国时报》

你知道吗？－不能混吃的20种食物！



        1、猪肉VS菱角－易引起肚子痛
        2、牛肉VS栗子－易引起呕吐
        3、羊肉VS西瓜－伤元气
        4、狗肉VS绿豆－会腹泻
        5、兔肉VS芹菜－易脱发
        6、鸡肉VS芹菜－伤元气
        7、鹅肉VS鸡蛋－伤元气
        8、甲鱼VS苋菜－易中毒
        9、鲤鱼VS甘草－会中毒
        10、螃蟹VS柿子－会腹泻
        11、白酒VS柿子－会胸闷
        12、红薯VS柿子－会得结石
        13、糖精VS鸡蛋－易中毒
        14、红糖VS皮蛋－会中毒
        15、洋葱VS蜂蜜－易伤眼睛
        16、豆腐VS蜂蜜－会耳聋
        17、萝卜VS木耳－易得皮炎
        18、马铃薯VS香蕉－面部生癍
        19、芋头VS香蕉－腹泻
        20、花生VS黄瓜－伤肾
            ――清风摘自《健康报》、图片选自吴秀田的博客：http://blog.voc.com.cn/sp1/wuxiutian/

你知道吗？春食大蒜好处多！



     大蒜不仅有很强的杀菌力，对由细胞引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃体炎有明显的疗效，还有促进新陈代谢、增进食欲，预防动脉硬化和高血压的功效。
      据研究，大蒜还具有一定的补脑作用，原因是大蒜可能增强维生素B1的作用，而维生素B1是参与葡萄糖转化为脑能量过程的重要辅助物质。另据最新研究发现，大蒜能抑止放射性物质对人体的危害，减轻由此带来的不良后果。
     尽管吃大蒜对身体颇裨益，但生吃过多也不利于健康。过多生食大蒜会使有机组织在强烈刺激下受损坏，引起急性胃炎，并对心脏病、肾炎等疾病产生副作用，时间长了还会引起维生素B2缺乏症，形成口角炎、舌炎等。因此，生食大蒜必须注意以下几点：
      1、不可空腹生食或食后喝过热的汤和茶；

      2、应隔日少食，每次以2－3瓣为限；

      3、肝、肾、膀胱有疾病，在治疗期间禁食；

      4、心脏病和习惯性便秘者应少食。

            －清风摘自《健康文摘报》

*你知道吗？
          一、日食50克生花生可养胃
    花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。每天吃适量花生（不要超过50克），对养胃有一定的好处。但是也不是所有的人吃花生都有好处，比如有些跌打淤肿的病人，就不宜吃。
          二、吃大蒜保肠胃健康
    日本科学家发现，那些每天吃大蒜，或者吃一粒大蒜补充剂的人更少患肠癌。而对于哪些处在肠癌早期的患者来说，吃大蒜能帮助他们改善和恢复健康。
          三、节食减肥有害
    长期盲目节食，便会产生自我毁灭性的神经性厌食症。这是一种自我饥饿的心身疾病。一连几天或几周不好好进食，致使营养中断，体内代谢障碍，皮纸醇分泌过量，最终出现心力衰竭而死亡。
    － 清风摘自《中国剪报》

*你知道吗？草珊瑚和西瓜霜应对症用！
    这两天，清风感冒了。开始嗓子痛，就买来了西瓜霜，吃了也不顶事。现在眼泪鼻涕可劲的流，呵呵！真是让人受不了，虽不是大病，但也很难受。不能硬抗了，只好去看医生。刚才回来时，同事说还吃西瓜霜呢？清风提着医生开的近百元的感冒药给她看说，哪里啊，不能再瞎吃了。其实，前几天清风也看过有关草珊瑚和西瓜霜要对症下药的报纸，于是迅速找出来，敲上来给朋友们提个醒。望朋友们也注意，不要贻误治疗。
    “草珊瑚含片和西瓜爽润喉片都是治疗口腔及咽喉疼痛的常用药，但二者在功效上却有所不同。
    草珊瑚清热解毒、祛风通络，可缓解咽喉肿痛、牙龈肿痛等。将草珊瑚和薄荷脑、薄荷素油等具有清咽利喉的药物，配伍制成的草珊瑚含片，可起到良好的清热、止痛作用。特别对用嗓过度、感冒发烧引起的喉咙疼痛疗效甚好。
    西瓜霜润喉片是以西瓜霜为主的中药片剂。西瓜霜具有清热利喉、泻火通便，常用于缓解咽喉肿痛、口舌生疮等病症。将西瓜霜和冰片、火硝、薄荷脑等中药加工制成的西瓜霜含片对咽干口燥治疗效果较好。
    需要提醒的是慢性咽炎患者，一般使用上述药物治疗无效。因为，在急性发病期，此类含片只能暂时缓解症状，而不能治疗。另外，西瓜霜润喉片具有清热泻火、通便的功效，脾胃虚寒的人不适宜使用。”－清风摘自《家庭生活报》

*你知道吗？打哈欠也能健康！

    国外的医生们发现，打哈欠这种时的深长呼吸，有利于脱垂疝囊回纳，使病势得到明显的缓解。打哈欠这种提咽运动，明显加强了咽肌的收缩力，因此，咽喉松弛、悬壅垂肌下垂致使鼾声如雷的人，不妨利用打哈欠时的提咽作用恢复咽肌的紧张性。－清风摘自《中国剪报》

*你知道吗？早餐冷食损健康！
     记得，清风在以前的日志中曾提过这个话题。刚才，同事告诉清风，她早上只喝了一杯新榨的果汁。于是，使清风又提起了这个话题－早餐冷食损健康！
     清风周围不少人，无论春夏秋冬早晨起来就喝蔬果汁、凉开水，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但人们忽略了人的体内永远喜欢温暖的环境。身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝或只喝蔬果汁、凉咖啡、凉果汁、冰红茶、绿豆沙、凉牛奶等。
     短时间内也许不觉得身体有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，容易伤了胃气，降低身体的抗力。因此，早餐吃热食才有利于保护胃气，增进健康。所以还望各位朋友多多注意了，因为健康是第一位的！

          －清风摘自《解放日报》

你知道吗？运动时不宜穿纯棉服装！
    不少人认为运动时应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。除不知，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，并不适宜。运动时穿着正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质，如聚丙烯等，尤其是在运动内衣的选择上，更要注意这一点。
    专业人士说，纯棉内衣吸汗固然不假，但所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的内衣黏附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温。在温差相对较大的秋冬季节，穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。
            －－清风摘自《今晚报》

帮你秋天保持活力
秋天容易使人精神不振，清风收集了帮你保持活力的10种方法，有可能会收到意想不到的效果哦。
1、不要狂食暴饮，同时少吃辛辣烧烤类食物；
2、经常梳理头发可以扩张皮下毛细管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳；
3、少发脾气；
4、多活动牙齿，保持牙齿健康，有助于消除疲劳；
5、多到户外呼吸新鲜空气，这样可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能；
6、经常远望，这样可以醒脑；
7、咽唾液可以促笑话、增强内脏和气管功能；
8、秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒；
9、保持体温，可以增强免疫。
10、用手掌按摩腹部可以帮助消化。

身在职场如何使自己快乐


    职场上竞争激烈。一个人，刚到一个新的单位或新的岗位都有一种想法：为了突出自己的能力，不仅把自己的工作做得很好，还要处处帮助同事。小李就是这样做的。一段时间后，小李的能力没有得到肯定，却事与愿违，同事们个个疏远他，部门主管也时常刁难他。后来，小李听到同事在背后的“议论”才意识到，在他们眼里自己是一个“锋芒毕露、争强好胜的人… …”看似帮助同事，实则是在为自己捞取资本等等。让小李感觉压力很大，很压抑也很郁闷。听到小李的诉说，使清风想到了很多。
    职场中有很多人认为，在工作中一定要突出自己的能力，只有这样才能坐稳自己的位置，因此，在工作中处处争强 ，而且总爱把别人比下去，把自己的能耐表现出来。但他们没有想到这其实是一个误区，这样做的结果恰恰是事与愿违。处处锋芒毕露，只能引起同事们的反感，同时也给自己增加了很大的压力。
   一般争强好胜的人，往往过得并不快乐，因为他们忘了保持一颗平常心是快乐的秘密。职场竞争变幻莫测，并不是你够努力、你够聪明就一定能够成功。当无法顺利实现自己目标的时候，就必然会导致同事之间的不良甚至是恶性竞争。所以职场中的这种不良竞争容易使人产生一系列的消极心理，如攻击、逆反、压抑等。把在恶性竞争中引起的愤怒、怨恨等不良情绪表现出来，或怒目而视，或讽刺挖苦，或打击他人，同时自己又感觉身心疲惫，于是采用各种方法来压抑自己，把愤怒、焦急的情绪埋在心底，而表面表现出正常的情绪状态，久而久之，对身体健康及其有害。
   那么，身在职场，如何摆脱这种困境呢？简单地说，就要培养一种“知足”的心态。这里说的“知足”，不是什么都不做，而是要有原则地把自己的欲望控制在“不争”的范围之内：
   一是根据自己的能力，根据自己的实际资源来期望自己；
   二是协调好工作和生活的关系，不要成为“要职位不要生活”的工作狂；
   三是要切记和同事攀比职位、薪水，要在竞争中培养欣赏别人的气度，保持心理稳定，愉快地工作、学习，避免情绪大起大落；
   四是要时刻记住“天外有天、人外有人”，只看到自身的优点是不够的，要学会用欣赏的眼光去看待别人，找出自己的不足，尽可能地弥补自己，提升自己。
   人活在这个世界上，应该是件快乐的事情，最可怕的不是别人为难你，而是自己为难自己。同事之间各有长短，你不能在所有的方面都要争第一，特别是拿自己的缺点与别人的优点比，必然会比得垂头丧气、信心全无，这样，怎么能使自己快乐呢？
    因此，身在职场要培养一种“知足”的心态，这才是给自己减压、使自己快乐的最好办法。
       2006.10.12有感

女士不让手部干燥的3个小窍门


       一、用醋或淘米水等洗手
   双手接触洗洁精，皂液等碱性物质后，用食用醋水或柠檬水涂抹在手部，可去除残留在肌肤表面的碱性物质。此外，坚持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。煮饭时将淘米水储存好，临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜即可。
       二、用牛奶或酸奶护手
   喝完牛奶或酸奶后，不要马上把装奶的瓶子洗掉，一定要记得对“废品”进行充分利用。将瓶子里剩下的奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。
        三、鸡蛋护手
   用一只鸡蛋去蛋黄取蛋清，加入适量牛奶、蜂蜜调和均匀后敷在手上，15分钟左右洗净双手，再抹护手霜。每星期做一次对双手有去皱、美白的功效。－清风摘自《今晚报》

健康二则－你知道吗？


             一、早餐冷食损健康
    很多人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但人们忽略了人的体内永远喜欢温暖的环境。身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等。
    短时间内也许不觉得身体有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，容易伤了胃气，降低身体的抗力。因此，早餐吃热食才有利于保护胃气，增进健康。－ 清风摘自《解放日报》

             二、红糖也是“良药”
    红糖和白糖相比，其性较温，并含有多种微量元素，有暖胃祛寒、补肺润肠、活血祛瘀的功效。
    当淋雨受寒或风寒感冒时，只要煎一碗红糖姜茶喝下，即可解表去寒。产后恶露不尽、阴寒腹痛、饮食不振，吃些红糖煮鸡蛋或红糖熬胡椒粉是很有裨益的。 ― 清风摘自《家庭与健康报》

夏日女性“去火”必修课


   炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，现在这些症状被统称为“夏季情感障碍”。据统计，超过1/5的人会因高温而出现上述症状,其中尤以女性居多，因此，“去火”成为女性在夏日里必备功课。
   中医认为夏季是一年中阳气最旺盛的季节，“夏日属火，主心”指的就是夏季天气炎热，高温影响人体内阴阳平衡，所以人火气大，容易情绪急躁。因此夏季养生主要是通过滋阴达到“去火除烦”效果。
   炎夏“去火”要点：
   1、喝牛奶：很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶中含有多达70％左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分，需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用。否则很多营养成分都将被破坏。
   2、晚上11点以前睡觉：这一点很难做到，尤其在夏季。但专业医师提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外部气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。
   炎热“去火”蔬菜：
   1、草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功能，能清暑、解热、除烦。
   2、西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3小时。
   3、西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。－摘自《星辰美食网》

IT女性如何防面部衰老


    一、电脑摆放位置很重要
    尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
    二、注意室内通风
    科学家研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二笨并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
    三、重点呵护眼睛
    面部的衰老最明显的地方就是眼睛，所以说眼睛的呵护尤为重要。
    四、高品质的眼霜眼胶
    眼霜眼胶有滋润的功效，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。
    眼胶和眼霜的功效差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，大多是消除眼袋、黑眼圈、舒缓眼部肌肤症状。
      ― 清风摘自《深圳晚报》

热姜水保健作用多

   你知道吗？在生活中，热姜水除可御寒外，还有不少保健作用呢。
   1、平时，每天早、晚坚持用热姜水漱口，并在睡前饮一杯，可促进血液循环，防止动脉硬化。
   2、如患口疮，每日用热姜水代茶漱口二三次，一般三天后溃疡面即可收敛、愈合。
   3、遇腰、肩疼痛，可在热姜水里面加少许盐和醋，然后浸热毛巾，拧干后敷于患处可使肌肉由张变驰、舒筋活血、缓解疼痛。
   4、高血压患者血压升高时，可用热姜水浸泡双脚15分钟左右，可使高血压降下来。－清风摘自《南京晨报》

不可不知的烹饪十不宜


   1、烧肉不宜早放盐：
   盐的主要成分氯化钠，易使肉中的蛋白质发生凝固，使肉块缩小，肉质变硬，且不易烧烂。
   2、油锅不宜烧得过旺：
   经常用烧得过旺的油炒菜，容易产生低酸胃或胃溃疡，如不及时治疗还会发生癌变。
   3、肉、骨烧煮忌加冷水：
   肉骨中含有大量的蛋白质和脂肪，烧煮中突然加冷水，汤汁温度骤然下降，蛋白质与脂肪会迅速凝固，肉、骨的空隙也会骤然收缩而不易变烂。而且肉、骨本身的鲜味也会收到影响。
   4、未煮透的黄豆不宜吃：
   黄豆中含有一种会妨碍人体中胰蛋白酶活动的物质。人们吃了未煮熟的黄豆，对黄豆蛋白质难以消化和吸收，甚至会发生腹泻。而食用煮烂的黄豆，则不会出现问题。
   5、炒鸡蛋不宜放味精：
   鸡蛋本身含有与味精相同的成分谷氨酸。因此，炒鸡蛋时放味精会破坏鸡蛋的天然鲜味，当然更是一种浪费。
   6、酸碱食物不宜放味精：
   酸性食物放味精同时高温加热，味精（谷氨酸）会因失去水分而变成焦谷氨酸二钠，虽然无毒，却没有一点鲜味了。当溶液处于碱性条件下，味精会转变成谷氨酸二钠，是无鲜味的。
   7、反复炸过的油不宜使用：
   反复炸过的油其热能的利用率，只有一般油脂三分之一左右。而食油中的不饱和脂肪经过加热，还会产生各种有害的聚合物，此物质可使体生长停滞，肝脏肿大。另外，此种油中的维生素及脂肪酸均造破坏。
   8、冻肉不宜在高温下解冻：
   将冻肉放在火炉旁、沸水中解冻，由于肉组织中的的水分不能迅速被细胞吸收而流出，就不能恢复原来的质量，遇高温，冻猪肉的表面还会结成硬膜，影响了肉内部温度的扩散，给细菌造成了繁殖的机会，肉也容易变坏。冻肉最好在常温下自然解冻。
   9、吃茄子不宜去掉皮：
   维生素P是对人体很有用的一种维生素，在卧果所有蔬菜中，茄子中所含有的维生素P最高。而茄子中的维生素P最集中的地方是在紫色表皮与肉质连接结处，因此，食用茄子应该连皮吃。
   10、铝铁炊具不宜混合：
   铝制品比铁制品软，如炒菜的锅是铁的，铲子是铝的，较软的铝铲就会很快被磨损而进入炒菜中，人食下过多的铝对身体是很不利的。－清风摘自《新华网》

你家的颜色健康吗？

   如今，把房间漆成五颜六色来彰显个性已经成了时尚。可是你知道吗？不同的颜色会产生不同的心里刺激，从而对健康造成影响。文章是这样讲的：

   绿色－稳重和舒适 优点：具有镇静神经、减低眼压、解除眼疲劳、改善肌肉运动能力等作用，自然的绿色还对晕厥、疲劳、恶心与消极情绪有一定的作用。缺点：长时间在绿色的环境中，易使人感到冷静，影响胃液的分泌，是与减退。

   蓝色－产生遐想 优点：具有调节神经，镇静安神的作用。蓝色的灯光在治疗失眠、降低血压和预防感冒中有明显作用。有人戴蓝色眼镜旅行，可以减轻晕车、晕船的症状。蓝色对肺病和大肠病有辅助治疗作用。缺点：患有精神衰弱、忧郁病的人不宜接触蓝色，否则会加重病情。
   黄色－象征健康 优点：对健康者具有稳定情绪、增进食欲的作用。缺点：对情绪压抑、悲观失望者会加重这种不良情绪。
   橙色－代表活力 优点：有助于诱发食欲。
   白色－感觉洁净 优点：对易动怒的人可起调节作用，有助于保持血压正常。缺点：患孤独症、精神忧郁症的患者不宜在白色环境中久住。
   粉色－诠释温柔 优点：让发怒的人观看粉红色，情绪会很快冷静下来，因红色能使人的肾上腺激素分泌减少，从而使情绪趋于稳定。孤独症、精神压抑者不妨经常接触粉红色。
   红色－燃烧和激情 缺点：过多凝视大红颜色，不仅会影响视力，而且易产生头晕目眩之感。心脑病患者一般禁忌红色。
   黑色－高贵并隐藏缺陷 优点：具有清热、镇静、安定的作用，对激动、烦躁、失眠、惊恐的患者起恢复安定作用。
   灰色－随和 对健康没有影响。－清风摘自《北京现代商报》