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    工作8小时，在单位受了委屈，或是下了班也仍无法从紧张忙碌的状态中脱离出来，不妨试试回家后先静坐十分钟，洗干净心灵和情绪后再进入家庭生活。

    女性往往最容易把坏情绪带回家，尤其是心神疲惫又诸事不顺的时候，很容易迁怒于家庭成员，丈夫或孩子往往成为“出气筒”，或者把厨房用具折腾得叮叮当当乱响，谁也不敢靠近你。

    如果遇上这种情况，不妨到家后先换上轻便家居服，关起门，在安静的卧室里，拉上窗帘，盘腿坐在垫上，闭上眼睛开始静坐。

    用瑜伽的腹式呼吸法，然后放松全身肌肉，先把脑子排空，努力把注意力放在你想放松的部位。可尝试先从脚部开始，然后由下而上，一直放松到头部。

    十分钟后，你的身心就能平静下来，让你顺利地从职业状态转变成家庭状态。

    需要注意的是，静坐的时候，绝不要将工作或生活中任何烦心的现实问题带入其中，只需要完全放松自己的肉体和心灵。
              －清风摘自《健康时报》